중장년 스트레칭 – 하루 10분 관절에 좋은 초간단 루틴
서론 중장년층이 되면 어깨, 무릎, 허리 관절에서 뻣뻣함이나 불편함을 자주 느끼게 됩니다. 이는 대부분 나이가 들면서 유연성이 감소하고, 근육이 약해지는 자연스러운 변화 때문입니다. 이 글에서는 하루 10분, 특별한 도구 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 중장년 스트레칭 루틴을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 관절의 유연성이 향상되고, 일상 속 통증과 불편함도 줄일 수 있습니다. 왜 중장년 스트레칭이 … 더 읽기