숙면

서론 나이가 들수록 밤잠이 짧아지면서 낮에 졸음이 몰려오는 경우가 많습니다. 자는 시간이 길거나 늦은 시간에 자면 밤에 잠이 더 안 오는 악순환이 시작되기도 합니다.중요한 건 낮잠을 무조건 피하는 게 아니라, 올바른 시간과 방법으로 자면 건강에 오히려 이로운 습관이라는 점입니다. 이 글에서는 시니어에게 맞는 적절한 시간과 주의사항, 그리고 숙면을 방해하지 않는 낮잠 루틴 5가지를 알려드립니다. 시니어 … 더 읽기

서론 나이가 들수록 “자는 게 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다.수면이 얕아지고, 자주 깨고, 아침에 일어나도 피곤한 상태가 반복되죠.이럴 때 약부터 찾기보다는, 잠드는 공간부터 다시 점검해보는 것이 훨씬 효과적입니다.이 글에서는 시니어 숙면 환경에 좋은 방 구조와 조명, 소리, 침구 관리법까지 실제로 집에서 실천 가능한 숙면 환경 만들기 팁을 알려드립니다. 시니어 수면 문제의 특징 👉 … 더 읽기