숙면 환경 – 시니어를 위한 잠 잘 오는 방 구조 정리법
서론 나이가 들수록 “자는 게 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다.수면이 얕아지고, 자주 깨고, 아침에 일어나도 피곤한 상태가 반복되죠.이럴 때 약부터 찾기보다는, 잠드는 공간부터 다시 점검해보는 것이 훨씬 효과적입니다.이 글에서는 시니어 숙면 환경에 좋은 방 구조와 조명, 소리, 침구 관리법까지 실제로 집에서 실천 가능한 숙면 환경 만들기 팁을 알려드립니다. 시니어 수면 문제의 특징 👉 … 더 읽기