불면증

서론 나이가 들수록 “자는 게 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다.수면이 얕아지고, 자주 깨고, 아침에 일어나도 피곤한 상태가 반복되죠.이럴 때 약부터 찾기보다는, 잠드는 공간부터 다시 점검해보는 것이 훨씬 효과적입니다.이 글에서는 시니어 숙면 환경에 좋은 방 구조와 조명, 소리, 침구 관리법까지 실제로 집에서 실천 가능한 숙면 환경 만들기 팁을 알려드립니다. 시니어 수면 문제의 특징 👉 … 더 읽기

서론 갱년기를 겪는 많은 중장년 여성은 밤에 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 등의 수면 문제로 고통받습니다. 잠을 제대로 못 자면 피로가 쌓이고, 감정 기복과 면역력 저하까지 이어지며 전반적인 삶의 질이 떨어집니다. 문제는 많은 분들이 수면제나 의약품에 의존하려 한다는 점인데, 장기 복용은 부작용이나 내성 위험이 있습니다. 이 글에서는 약 없이 실천 가능한 갱년기 불면증 관리 습관 5가지를 … 더 읽기