관절

무릎 관절 – 무릎 아픈 시니어를 위한 계단 오르내리는 법

작성자:
무릎건강

서론 나이가 들면서 가장 먼저 불편을 느끼는 곳 중 하나가 ‘무릎 관절’입니다. 계단을 오르거나 내릴 때 “욱신”, “뚝뚝” 소리가 나고, 통증이 반복되는 경우는 관절이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.하지만 무조건 계단을 피하기보다, 관절에 무리가 가지 않는 바른 자세로 움직이는 법을 익히는 것이 더 중요합니다.이 글에서는 무릎 통증이 있는 시니어를 위한 계단 오르내리기 실천 방법과 무릎 관절을 … 더 읽기

체중관리 – 시니어의 무리하지 않고 살 빼는 건강한 방법

작성자:

서론 많은 시니어가 체중관리를 하고 싶지만, 무리한 다이어트로 근육이 빠지거나 체력이 떨어지는 부작용을 겪습니다.중요한 건 ‘몸무게’보다 ‘건강하게 움직일 수 있는 몸 상태’를 유지하는 것입니다.이 글에서는 시니어가 관절에 무리 주지 않으면서도 체지방을 줄이고 근력을 지키는 체중관리 방법을 소개합니다.따라하기 어렵지 않으면서도 실질적인 효과가 있는 방법만 정리했습니다. 시니어 체중 관리 시 주의할 점 건강하게 살 빼는 시니어 맞춤법 … 더 읽기