갱년기 불면증 – 약 없이 극복하는 생활 습관 5가지
서론 갱년기를 겪는 많은 중장년 여성은 밤에 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 등의 수면 문제로 고통받습니다. 잠을 제대로 못 자면 피로가 쌓이고, 감정 기복과 면역력 저하까지 이어지며 전반적인 삶의 질이 떨어집니다. 문제는 많은 분들이 수면제나 의약품에 의존하려 한다는 점인데, 장기 복용은 부작용이나 내성 위험이 있습니다. 이 글에서는 약 없이 실천 가능한 갱년기 불면증 관리 습관 5가지를 … 더 읽기