건강 상식 모음
서론 나이가 들면 피부가 쉽게 당기고, 간지럽고, 긁으면 붉어지는 경우가 많습니다.이는 자연스러운 노화 현상 중 하나지만, 제대로 관리하지 않으면 피부염, 상처, 감염으로 이어질 수 있습니다.특히 시니어는 땀과 피지 분비가 줄고, 피부 장벽이 약해지기 때문에 보습이 가장 중요한 관리 요소입니다.이 글에서는 시니어 피부의 특성에 맞춰 피부 건조를 예방하는 생활 습관 5가지를 소개합니다. 시니어 피부가 건조해지는 이유 … 더 읽기
변비 – 시니어 배변 건강 아침 습관 5가지
서론 나이가 들수록 밤잠이 짧아지면서 낮에 졸음이 몰려오는 경우가 많습니다. 자는 시간이 길거나 늦은 시간에 자면 밤에 잠이 더 안 오는 악순환이 시작되기도 합니다.중요한 건 낮잠을 무조건 피하는 게 아니라, 올바른 시간과 방법으로 자면 건강에 오히려 이로운 습관이라는 점입니다. 이 글에서는 시니어에게 맞는 적절한 시간과 주의사항, 그리고 숙면을 방해하지 않는 낮잠 루틴 5가지를 알려드립니다. 시니어 … 더 읽기
서론 나이가 들면 감기, 대상포진, 폐렴 같은 감염성 질환에 더 자주 걸리고, 회복도 느려집니다.이는 자연스러운 노화 현상일 수 있지만, 생활 습관으로 면역력을 유지하고 강화하는 건 충분히 가능합니다. 특히 약보다 식사와 수면, 운동 같은 일상 습관이 더 중요합니다.이 글에서는 시니어가 실천할 수 있는 면역력 강화 식습관과 생활 루틴 5가지를 정리했습니다. 시니어 면역력이 떨어지는 이유 현명한 시니어 … 더 읽기
서론 걷기 운동은 시니어 건강에 가장 좋지만, 발바닥 통증이나 뒤꿈치 통증 때문에 걷기를 포기하는 분도 많습니다.특히 족저근막염, 평발, 무지외반증 등은 걷는 습관과 신발 선택만 바꿔도 통증이 크게 줄어들 수 있습니다. 이 글에서는 발바닥이 불편한 시니어를 위해 잘 걷는 습관과 발바닥 통증을 줄이기 위해 똑똑하게 신발 고르는 법 5가지를 소개합니다. 시니어에게 흔한 발바닥 통증 발바닥 통증 … 더 읽기
서론 나이가 들면서 가장 먼저 불편을 느끼는 곳 중 하나가 ‘무릎 관절’입니다. 계단을 오르거나 내릴 때 “욱신”, “뚝뚝” 소리가 나고, 통증이 반복되는 경우는 관절이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.하지만 무조건 계단을 피하기보다, 관절에 무리가 가지 않는 바른 자세로 움직이는 법을 익히는 것이 더 중요합니다.이 글에서는 무릎 통증이 있는 시니어를 위한 계단 오르내리기 실천 방법과 무릎 관절을 … 더 읽기
서론 나이가 들면서 하루에 복용하는 약이 3~5개 이상인 시니어가 많아졌습니다.하지만 약마다 복용 시간이 다르고, 공복인지 식후인지도 헷갈리기 쉽습니다.특히 시니어는 기억력 저하나 일정 불규칙으로 인해 약 복용 시간이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 시니어가 자주 실수하는 약 복용 시간을 정리하고,실수 없이 복용 습관을 만드는 방법을 안내합니다. 시니어가 흔히 하는 약 복용 실수 약 … 더 읽기
서론 나이가 들수록 병원은 아플 때 가는 곳이 아니라, 아프기 전에 가야 하는 곳입니다.특히 60대 이상 시니어는 노화로 인해 병이 급격히 진행될 수 있기 때문에,건강검진을 정기적으로 받고 몸 상태를 미리 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 국가 건강검진 항목 중 시니어에게 꼭 필요한 항목, 그리고 권장 주기를 한눈에 보기 쉽게 정리했습니다. 시니어가 건강검진을 꼭 받아야 하는 … 더 읽기
서론 계속 피곤하고, 어지럽고, 손발이 차가운 증상…나이가 들어서 그렇다고만 생각하기 쉽지만, 실제로는 시니어 빈혈이 원인일 수 있습니다.빈혈은 혈액 속 산소 운반 능력이 떨어지는 상태로, 특히 60대 이상에서는 철분 부족, 만성 질환, 약물 부작용으로 인해 발생 빈도가 높습니다.이 글에서는 시니어에게 흔한 빈혈 증상과 철분 섭취를 포함한 관리 방법 5가지를 쉽게 정리해드립니다. 시니어 빈혈의 주요 원인 👉 … 더 읽기
