낮잠 – 시니어에게 좋은 낮잠 시간과 주의할 점
서론 나이가 들수록 밤잠이 짧아지면서 낮에 졸음이 몰려오는 경우가 많습니다. 자는 시간이 길거나 늦은 시간에 자면 밤에 잠이 더 안 […]
면역력 – 시니어 면역력 높이는 식습관과 생활 루틴
서론 나이가 들면 감기, 대상포진, 폐렴 같은 감염성 질환에 더 자주 걸리고, 회복도 느려집니다.이는 자연스러운 노화 현상일 수 있지만, 생활
발바닥 통증 – 통증 줄이는 걷기 습관과 신발 고르는 법
서론 걷기 운동은 시니어 건강에 가장 좋지만, 발바닥 통증이나 뒤꿈치 통증 때문에 걷기를 포기하는 분도 많습니다.특히 족저근막염, 평발, 무지외반증 등은
무릎 관절 – 무릎 아픈 시니어를 위한 계단 오르내리는 법
서론 나이가 들면서 가장 먼저 불편을 느끼는 곳 중 하나가 ‘무릎 관절’입니다. 계단을 오르거나 내릴 때 “욱신”, “뚝뚝” 소리가 나고,
약 복용 시간 – 시니어가 자주 실수하는 복용 시간 실수 정리
서론 나이가 들면서 하루에 복용하는 약이 3~5개 이상인 시니어가 많아졌습니다.하지만 약마다 복용 시간이 다르고, 공복인지 식후인지도 헷갈리기 쉽습니다.특히 시니어는 기억력
건강검진 – 시니어가 꼭 받아야 할 항목과 주기 총정리
서론 나이가 들수록 병원은 아플 때 가는 곳이 아니라, 아프기 전에 가야 하는 곳입니다.특히 60대 이상 시니어는 노화로 인해 병이
빈혈 – 시니어에게 숨겨진 피로의 원인과 철분 섭취 방법
서론 계속 피곤하고, 어지럽고, 손발이 차가운 증상…나이가 들어서 그렇다고만 생각하기 쉽지만, 실제로는 시니어 빈혈이 원인일 수 있습니다.빈혈은 혈액 속 산소
수분섭취 – 시니어가 물을 더 자주 마셔야 하는 이유
서론 나이가 들수록 ‘물을 자주 안 마시게 된다’는 시니어들이 많습니다.하지만 갈증을 느끼지 않는다고 해서 몸에 수분이 충분한 것은 아닙니다. 시니어는
체중관리 – 시니어의 무리하지 않고 살 빼는 건강한 방법
서론 많은 시니어가 체중관리를 하고 싶지만, 무리한 다이어트로 근육이 빠지거나 체력이 떨어지는 부작용을 겪습니다.중요한 건 ‘몸무게’보다 ‘건강하게 움직일 수 있는
소화불량 – 시니어를 위한 속 편한 식사 습관 5가지
서론 나이가 들수록 소화가 잘 안 되고, 속이 더부룩하거나 식사 후에 트림과 답답함을 자주 겪게 됩니다.이런 증상을 그냥 ‘나이 탓’으로
숙면 환경 – 시니어를 위한 잠 잘 오는 방 구조 정리법
서론 나이가 들수록 “자는 게 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다.수면이 얕아지고, 자주 깨고, 아침에 일어나도 피곤한 상태가 반복되죠.이럴