서론
나이가 들면 피부가 쉽게 당기고, 간지럽고, 긁으면 붉어지는 경우가 많습니다.
이는 자연스러운 노화 현상 중 하나지만, 제대로 관리하지 않으면 피부염, 상처, 감염으로 이어질 수 있습니다.
특히 시니어는 땀과 피지 분비가 줄고, 피부 장벽이 약해지기 때문에 보습이 가장 중요한 관리 요소입니다.
이 글에서는 시니어 피부의 특성에 맞춰 피부 건조를 예방하는 생활 습관 5가지를 소개합니다.
시니어 피부가 건조해지는 이유
- 피지선 활동 감소 → 보호막 약화
- 수분 유지 기능 저하 → 외부 자극에 민감
- 비누, 자외선, 건조한 실내 공기 등
- 물 섭취 부족도 피부 건조 악화 요인
피부 건강을 위한 습관 5가지
1. 씻은 직후 3분 안에 보습제 바르기
- 물기가 약간 남아 있을 때 보습제 사용 → 수분 밀봉 효과 ↑
- 크림·로션보다 연고형 보습제가 효과적
2. 따뜻한 물로 짧게 샤워하기
- 뜨거운 물은 피부 장벽 손상 유발
- 10분 이내 샤워 + 미지근한 물 사용
- 때 수건 사용 줄이기
3. 실내 습도 40~60% 유지하기
- 난방이 강하면 공기가 건조해지고 피부 수분 증발
- 겨울철 가습기, 젖은 수건 걸기 등으로 습도 관리
4. 자외선 차단제는 4계절 필수
- 피부 건강의 핵심! 피부 건조와 탄력 저하의 가장 큰 원인 = 자외선
- 외출 전 SPF 30 이상 선크림 필수
5. 하루 6~8잔 물 마시기
- 피부 속 수분은 겉에서 바르는 것보다 먹는 물이 더 중요
- 미지근한 물 자주 마시기 → 피부 속까지 촉촉함 유지
마무리 – 피부도 나이보다 습관을 탑니다
건조한 피부는 방치하면 고통스러워지고, 피부 질환으로 발전할 수도 있습니다.
하지만 오늘부터 딱 한 가지, 보습 루틴만 지켜도 피부 관리는 충분합니다.
습관이 곧 피부 건강입니다.