서론
나이가 들면서 하루에 복용하는 약이 3~5개 이상인 시니어가 많아졌습니다.
하지만 약마다 복용 시간이 다르고, 공복인지 식후인지도 헷갈리기 쉽습니다.
특히 시니어는 기억력 저하나 일정 불규칙으로 인해 약 복용 시간이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
이 글에서는 시니어가 자주 실수하는 약 복용 시간을 정리하고,
실수 없이 복용 습관을 만드는 방법을 안내합니다.
시니어가 흔히 하는 약 복용 실수
- 공복 약을 식후에 먹거나, 반대로 복용함
- 아침·저녁 시간 혼동
- 약 빼먹고 두 번 복용 (과복용)
- 약을 식사 대신 삼는 경우
- 여러 약을 한 번에 몰아서 복용하는 습관
약 복용 실수를 줄이기 위한 방법 5가지
1. 약 봉투에 복용 시간을 ‘글자 크게’ 표시하기
- 글씨 작으면 잘못 볼 위험
- 아침 / 점심 / 저녁 / 취침 전 등 큰 글씨 또는 색 스티커 사용
2. 약 복용 시간대별로 약 정리함 사용하기
- 약통 or 알약 캡슐함으로 구분 (요일·시간별 정리)
- 약을 꺼내놓는 습관으로 복용 누락 방지
3. 공복·식후 약 구분하기
| 구분 | 예시 | 복용 팁 |
| 공복 복용 | 갑상선약, 철분제, 위장약 | 아침 기상 직후, 물과 함께 |
| 식후 복용 | 혈압약, 당뇨약, 소화제 | 식사 30분 이내 복용 |
4. 휴대폰 알람 또는 가족과 함께 복용 시간 정하기
- 기억보다 알람이 더 정확
- 가족에게 알려놓으면 복용 확인 가능
- 약을 같이 챙겨주는 습관도 효과적
5. 약을 ‘식사와 연동된 습관’으로 고정하기
- “밥 먹고 물 한 컵 + 약 먹기”를 일상 루틴화
- 외출 시에도 소형 약통 준비 → 깜빡 방지
마무리 – 약은 효과보다 ‘시간’이 먼저입니다
아무리 좋은 약도 제시간에 먹지 않으면 효과를 발휘하지 못합니다.
조금 불편하더라도 약 복용 루틴을 만들면,
약이 나를 지켜주는 힘이 됩니다.
오늘부터는 ‘언제’ 먹는지가 가장 중요한 복용법입니다.